Mengenal Faktor Dan Tips Mengatasi Tingkat Gula Darah

Diabetes, lebih sering disebut sebagai diabetes melitus oleh dokter, ini adalah suatu kondisi kesehatan dengan sekelompok Penyakit metabolik yang mana setiap orang memiliki gula darah tinggi, baik karena produksi insulin tidak memadai atau karena respon yang tidak tepat oleh sel-sel tubuh.

Gejala umum dari diabetes adalah sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan dan sering lapar. Beberapa gejala lain termasuk berat badan, luka dan memar yang tidak kunjung sembuh, kelelahan, mati rasa dan kesemutan di kaki dan tangan dan disfungsi seksual laki-laki.

Faktor yang mempengaruhi gula darah

Kadar gula darah sangat penting, apakah atau tidak Anda pasien diabetes. Hal ini selalu penting untuk menjaga tingkat gula darah yang sehat dan menjaga pada sisi yang lebih aman. Untuk ini, sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tingkat gula darah. Baca terus untuk info lebih lanjut.

1. Infeksi, penyakit atau cedera

Selama sakit, tubuh melepaskan hormon. Sekarang hormon ini memiliki kecenderungan untuk mendorong kadar gula darah di kedua arah. Sebagai tindakan pencegahan, berkonsultasi dengan dokter Anda. Dengan cara ini, Anda akan mengetahui tentang apa yang harus dilakukan. Berbicara tentang obat dan Juga memantau kadar gula darah Anda lebih sering selama sakit.

2. Merokok

Sangat jelas, merokok adalah suatu keadaan yang tidak baik bagi setiap orang. Namun, untuk penderita diabetes, rokok sangat berbahaya. Rokok dapat meningkatkan tingkat gula darah dalam tubuh. Selain itu, itu juga dapat meningkatkan risiko komplikasi serius diabetes, seperti stroke, serangan jantung dan gagal ginjal.

3. Stres

Tubuh dapat memberikan respon ketika sedang berada dibawah tekanan. Ini dapat meningkatkan hormon yang sangat berhubungan dengan kadar gula darah tinggi. Selain itu, setiap orang yang berada dibawah tekanan tidak memikirkan pa yang akan terjadi dengan kesehatan mereka.

Bagi mereka yang stres karena tekanan tersebut biasanya tidak bersemangat untuk melakukan sesuatu hal seperti kurangnya makan dan minum serta juga malas berolahraga. Beberapa hal ini dikatakan dapat mempengaruhi meningkatkan gula darah.

4. Alkohol

Dikatakan, alkohol dapat mengakibatkan tingkat gula darah. Umumnya, disarankan untuk membatasi minum alkohol untuk pria dan juga wanita. Selain itu, jika Anda minum alkohol, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang bagaimana cara yang aman untuk mengkonsumsi alkohol. Jangan sekali-kali minum alkohol pada saat perut kosong. Lebih penting lagi, mencoba untuk memonitor atau mengendalikan gula darah.

Memeriksa tingkat gula darah sebelum, selama dan setelah minum hingga 24 jam. Tingkat gula darah dapat ditandai seperti merasa gugup, mata kabur, sakit kepala, berkeringat, gemetar dan berpikir tidak jelas.

5. Kurang tidur

Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Tidur malam yang baik merupakan kunci jawaban yang sangat anda butuhkan, lebih khusus jika Anda memiliki diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin tubuh dibandingkan dengan apa yang ada saat tidur malam yang sesuai. Pada dasarnya, tidak cukup tidur bisa menjadi bentuk stres pada tubuh. Jadi, kurang tidur karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Latihan atau olahraga

Olahraga dan aktivitas fisik cenderung membuat tubuh sensitif terhadap insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Hal ini mungkin mengharuskan Anda untuk memeriksa kadar gula darah Anda lebih sering. Juga periksa gula darah rendah selama latihan. Selain itu, berolahraga juga dapat mengubah kemampuan tubuh Anda untuk menyerap insulin.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui kadar gula darah normal sebelum dan sesudah latihan. Juga bertanya tentang tanda-tanda gula darah rendah. Sebagai tindakan pencegahan, menjaga kudapan selama latihan untuk menangani tingkat gula darah rendah. Juga konsumsi air yang cukup berguna untuk tetap terhidrasi.

7. Kelebihan berat badan

Berat badan yang berlebihan dan tubuh berkelebihan lemak membuat sulit untuk mengontrol tingkat gula darah akibat resistensi insulin yang lebih tinggi. Lemak tubuh tambahan membuatnya sulit untuk mengontrol kadar gula darah.

8. Kafein

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh banyak Universitas dan Pusat Kesehatan, telah dinyatakan bahwa kafein yang membantu untuk menurunkan kadar gula darah, kecuali jika dikonsumsi dengan banyak gula.

9. Obat-obatan dan suplemen

Obat-obatan seperti steroid, pil dan obat lain dari resep obat diabetes dapat mengganggu efektivitas. Ini lebih lanjut dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Selain itu, beberapa suplemen dan obat-obatan alami juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah.

Tips pencegahan

Dengan faktor yang di atas, sangat penting bagi kita untuk mengetahui beberapa langkah pencegahan yang efektif. Yang paling penting terutama berkaitan dengan perubahan diet.

1. Makan biji-bijian

Apakah Anda seorang pasien yang menderita diabetes atau tidak? Bagi anda yang menderita Diabetes, disarankan untuk anda dengan mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum, oat bran dan rye. Ini merupakan yang dikemas dengan serat dan beta-glukan. Selain itu, serat larut dalam biji-bijian dapat membuat Anda hidup terasa lebih lama.

2. Kayu manis

Kayu manis dapat melakukan hal yang lain dari sekedar menambah rasa kepada makanan Anda. Ramuan yang luar biasa ini menyebabkan penurunan yang signifikan dalam hal kadar gula darah. Selain itu, dapat merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Gays, demikian dengan apa yang telah kami sampaikan diatas mengenai tingkat gula darah dapat dijadikan sebagai sumber bacaan yang sangat penting yang dapat memberikan sebuah Inspirasi. Semoga ini menjadi sangat berguna serta bermanfaat bagi setiap pembacanya. Selamat membaca.